体のこと

初めての1日断食の結果、無理なく0.8kg痩せた!【酵素ドリンクでダイエット】

プチ断食

 

健康、美容、そしてダイエットに良いといわれる1日断食。

人生初の、1日断食を実践してみました!

結果は、61.1kg→60.3kg。

1日でマイナス0.8kgです!
ダイエットを始めて一番軽い数字になりました(*^^*)

0.8kgって一見大したことない数字ですが、1日で0.8kg落とすにはかなり無茶しないといけません。

あなたもダイエットしているなら分かってもらえるはず…

りっこ
りっこ
「1日断食もかなり無茶なのでは??」と思うかもしれません。

私も始める前はそう思っていたのですが、私が実践した1日断食の方法だと、お腹もそんなに空かず、あまり苦じゃなかったんです!食べることが大好きなのに…

これから毎月1回、1日断食やろう!と簡単に決めれたくらいに、です。

この記事では、断食明けの夕食でお寿司を食べた後の体重を含め、1日断食での詳しい結果と、実践した方法や成功させるためのコツをお伝えしたいと思います♪

ダイエットを成功させて、今より絶対いい女になってやる!!

 

1日断食のスケジュール

1日断食は、このような日程で行いました。

  • 8/11 1日断食
  • 8/12  朝…断食
         昼…回復食(おかゆなど)
       夜…普通の食事
りっこ
りっこ
生理前と生理中は、けっこうイライラしやすいタイプなので避けましたよ。

1日断食の詳しい結果

8/11の朝、1日断食を始める前に記録した体重です。それが61.1kg。

8月11日の体重計

 

そして、断食明け後、8/12の朝の体重の記録です。60.3kg!(ちなみに便は出でこの体重)

8月12日の体重計

 

5月の平均体重62.5 kg
1日断食開始時
(8/11)
61.1 kg
1日断食終了時
(8/12)
60.3 kg

 

1日断食の結果、0.8kg痩せることができ、ダイエット開始時から比べると2.2kg減りました。

りっこ
りっこ
緩やかなペースですが、リバウンドは絶対にしたくないし、急激に痩せることで体に悪影響を及ぼしたくないので、

1ヵ月1kg、無理しないダイエットを心掛けている私には、かなり理想的な結果です。

断食明けにお寿司を食べた後の体重

  • 8/11 1日断食
  • 8/12  朝…断食
         昼…回復食(おかゆなど)
       夜…くら寿司でお寿司!

 

8/12の朝食まで断食をして、お昼はおかゆを食べたのですが、夕食はもともと予定していたのでくら寿司に行ってたんまりお寿司を食べてしまいました。

翌日、8/13の朝、恐る恐る体重計に乗ったところ、60.5kg!
(断食後が60.3kg)

8月13日の体重計
りっこ
りっこ
体重が元に戻っているんじゃないかとドキドキしてたのですが…あまり変わりませんでした!嬉しい!

見た目の変化

夫に「肌がいつもよりつやつやしている」「かおの周り、とくに今までなかったあごができてる(←失礼)」と指摘されました。

確かに言われてみてみると、そんな気もする…。そして夫に褒められるのが久しぶり!

また、ワンピースを着てみると、いつもはマタニティに見えていたのが、ギリギリ普通の人に見えました!嬉しい!

0.8kg痩せたから、いきなり見た目が大幅に変わるとは思えないのですが、断食をすることでむくみがとれたのかもしれません。

【追記】
断食明けから2日後、顔や太ももといった肌がびっくりするくらいすべすべになりました!温泉に入った後のような感じです。
断食効果、おそるべし…

体重をとっても、見た目をとっても、初めての1日断食は私にとって成功と言える結果になりました(*^^*)

 

1日断食の方法

私がした1日断食は、固形物は一切摂らず、お水(麦茶)、酵素ドリンク、お味噌汁(具なし)を好きなだけ飲む、という方法です。

私が飲んでいる酵素ドリンクは、口コミサイトでも人気NO.1の「優光泉(ゆうこうせん)」 というもの。

完全無添加で国内産の野菜をたっぷり使用して作られているのですが、これを飲むとかなりの満腹感が得られるので、食事を摂らなくても、大して苦じゃないんです!

 

この優光泉を作っている会社は、

断食道場を20年以上も運営していて、断食を通してのダイエット、体質改善、健康増進に実績とノウハウがあります。

優光泉の酵素ドリンクをインターネットで購入すると、冊子がついてくるのですが、この本に断食の仕方が分かりやすくのっていて、私はこの方法をそのまま実践しました。

断食の方法がとっても詳しく書かれている冊子

 

りっこ
りっこ
正直、断食って怖いですよね。間違った方法ですると、かえって体が不調になるって言うし…

やはり、プロの方法を実践するのが一番です!

 

 

基本的には、固形物を摂らず、酵素ドリンクとお水とお味噌汁を飲むというシンプルなもののなのですが、いくつかコツがあるのでお伝えしますね。

1日断食を成功させるためのコツ①塩分をとる

塩分

断食をするとどうしても塩分不足になるので、梅干しやみそ汁(具なし)、塩あめなどで塩分を摂取してください。

塩分不足になると、頭痛がしたり、体がだるくなってしまいます。
(プチ断食で経験済み)

りっこ
りっこ
私はお味噌汁(具なし)をたくさん作っておいて、断食期間中に計5杯飲みました!

おかげで頭痛なしでした。

1日断食を成功させるためのコツ②回復食がカギ

おかゆ

 

これは、優光泉のパンプレットにも読んだ本にも書いてあったのですが、断食が成功するかどうかは、翌日の回復食次第に大きくかかっています。

  • 8/11 1日断食
  • 8/12  朝…断食
         昼…回復食=超大事!
       夜…普通食

断食明け、開放感とともにたくさん食べたくなるかもしれませんが、急に普通食に戻すと胃腸を壊したり、体調が悪くなってしまうことがあります。

必ず、おかゆや玄米粥、お味噌汁など消化に良いものを食べ、たくさん噛むようにしましょう。
(おかゆは噛まずに飲み込みがちですが、よく噛んでください)

酵素ドリンクの優光泉は、飲むと満腹感が得られるので、回復食の前に飲んでおくと食べ過ぎを防げます。
(優光泉はどれだけ飲んでも大丈夫です)

1日断食を成功させるためのコツ③よく噛む

噛むと満腹中枢に刺激がいく

人間はものを噛むことで、満腹中枢に刺激がいきます。

酵素ドリンクやお水を飲むだけだで満腹感が得られにくいときは、飲み物だけど、ときどき噛むようにするのがオススメです。

また、噛むことで唾液が出るので、消化にもよくなります。

先ほども書いた通り、回復食(おかゆなど)は特によく噛んでくださいね。

 

【1日断食を成功させるためのコツまとめ】

  1. 塩分を摂る
  2. 回復食がカギ
  3. (水分でも)よく噛む
りっこ
りっこ
これらのことをきちんと守れば、失敗はしないはず!

1日断食はおすすめ!

1日断食をすると、「あーーーー辛い、ごはん食べたい」というように、ある種の修行みたいに苦しみ、もだえながら過ごすものだと思っていたので、

普段と変わらず淡々と、特にストレスなく過ごせたことにとても驚きでした。

しいて言えば、夕ご飯前はちょっと辛くなるので、夕ご飯作りを家族にお願いしたり、お弁当を買っておくといいと思います。

りっこ
りっこ
朝、昼は自分の食事は用意せず、子供の分だけでいいので、準備時間や洗い物が少なくて逆にラッキーという感じでした。

 

また、1日断食でちゃんと結果が出たので、やる意味もあったと思います。

他の方の経験だと、宿便(排泄されずにずっと腸にたまった便のこと)がどっさり出るともっと体重が落ちるようなのですが、私は便が出ませんでした。

りっこ
りっこ
それでも0.8kg減ったから嬉しいんですけどね。

1日断食は毎月1回続けていくとさらに効果があるので、宿便は次回以降に期待したいと思います!

持病がある方は先生に相談してから、体調が悪い方は病院に行ってから。
それ以外の方は、1日断食、おすすめです(^^)

ダイエットをしたいなら、ぜひ試してみてくださいね。

https://pakiranoki.com/diet-yukosen/